반응형 WHAT I HAVE/요가 일기76 10 MINUTE STRETCH " 10 분 스트레칭 2021. 10. 18. Wake up yoga ☑️ Earth element yoga💚 다리가 뻐근할 때, 하루종일 부은 다리 스트레칭 👯♀️ 2021. 10. 12. 10min morning hip stretch ✔️ . . 2021. 10. 6. 10 MIN MORNING STRETCH [영상] 앞으로 그날그날 홈요가 유튜브 채널을 공유해봐야지~ 나는 주로 외국 유튜브 요가 채널을 보는 편이다 :-) 잠깐 영어 공부도 될뿐더러, 요가동작 하나하나 영어로 알아가는 것이 재밌기 때문! 카산드라 쌤 ♥️♥️ 아침에 하면 좋은 스트레칭 10분 코스이다. 일어나자마자 해도 좋고 저녁에 자기 전에 해도 이완되고 좋을듯. ^^ 2021. 10. 5. 요가하는 사람은 요가 해야 돼요 요가하던 사람은 요가 해야 해요. (안 그럼 죽어요. (?)) 심금을 울리는 말이었다. 한두달 안 하다 하니 너무 즐겁고 신이 난다. 늘 가기 전엔 백만번 고민하지만..! 요즘엔 그냥 잘 가는 편이다. 운동하면 자기관리 제대로 하는 여자가 된 느낌 외적으로나 정신적으로나 멋지고 예쁘게 살고 싶다. * 2021. 7. 29. 힐링 빈야사 💆🏻♀️ 그리고 차크라 알기 힐링 빈야사 요가 첫 날이었다. 요가야 뭐 늘 사랑하는 운동이고 난 특히 여러 센터 돌아 다니면서 비교해보는걸 좋아하는 편이다. 새롭게 등록한 요가원 역시 느낌이 좋다. :”)(꼭 목 마사지 해줘서 그런건 아니구..) 각 요가원 요가 수업마다 요가 별칭이 있는데 오늘 한건 H. vinyasa. 무슨 뜻이냐? 여쭤보니 힐링 빈야사라고 한다. 🌝 빈야사긴 한데 그렇게 하드한(빡센) 편은 아닌 수준의 요가! 연꽃. 요가의 차크라를 떠올리면 연꽃이 생각나는데.. 차크라가 연꽃 모양이라..?? 오늘 정수리 셀프 마사지를 한게 너무 생각보다 많이 힐링되었다. 7 차크라로 가기 위한 과정! 1 차크라부터 여러 차크라를 거쳐 꼭대기 7까지 가는데 7 차크라에서 고통과 번뇌가 뻥 뚫려 나온다 한다. 나머지 6개의 차크라.. 2021. 7. 28. 허리에 좋은 운동, 맥켄지 운동 안녕하세요. 요가와 맛집을 사랑하는 요미입니다. 어제 드디어 새로운 요가원을 등록했어요. 코로나 4단계라 무섭고(핑계) 그래서 마지막으로 다닌 요가학원 끝나고도 안 가고 계속 미뤄뒀어요. 아무래도 집에서 홈트로 하기엔 한계가 느껴져서 결국 등록했답니다. 아무튼간에, 우연히 백년 허리 만드는 좋은 운동 10 이하 「백년 허리」 책을 홍보하는 그림을 보게 되었는데요. 흔히 맥켄지, 맥킨지, 매킨지 운동은 허리에 좋다고 알려져있지요? ◎ 보면서 허리에 도움이 되는 동작(O)은 그렇지~! 하며 끄덕끄덕 보고 있었는데요. 허리 망치는 나쁜 운동이 너무 의외이고, 신기해서 가져와봤습니다. 허리에 좋은 건 요가 동작과 겹치는 부분이 많아요. 일단, 허리에 좋은 운동부터 분석해보겠습니다. 좋은 운동이니 별표 ☆☆☆☆☆.. 2021. 7. 23. 거북목•라운드숄더에 직빵인 프레첼 자세 컴퓨터와 스마트폰으로 인해 점점 안 좋아지는 자세.. 직장 생활을 하면서 우리 모두 너무 목과 어깨를 호되게 고생시키고 있습니다. 저도 마찬가지인데요. 딱 이틀만 하면 거짓말처럼 ‘거북목·라운드숄더’ 통증 싹 없애주는 마법의 스트레칭법 - 인사이트 (insight.co.kr) 딱 이틀만 하면 거짓말처럼 ‘거북목·라운드숄더’ 통증 싹 없애주는 마법의 스트레칭법 굳은 척추 이완에 도움이 돼 거북목과 라운드 숄더 통증에 도움이 되는 ‘브레첼 스트레칭’을 소개한다. www.insight.co.kr 앞으로 몇 십년 더 나와 함께 살아가야할 소중한 목과 어깨를 보호해봅시다. 이름이 재밌고 귀여운 아래 프레첼 자세 동작을 이틀동안 하면 거짓말처럼 통증이 사라진다고 합니다. 저도 자기전에 매일매일 꼭 한번 해보려고 합.. 2021. 7. 14. 부산 아난티 루프탑요가 대박적..!🧘🏻♀️(아난티 코브 요가 가격/정보) 부산 아난티 루프탑 요가 - 힐튼호텔부산 - 안녕하세요! 여름맞이 부산여행 또 시작했어요~ :D 이번엔 제가 부산에서 루프탑요가하는 곳을 찾았거든요? 포스팅해봅니다. 여긴 아난티 코브예요. 힐튼부산호텔의 자회사 같은 느낌? ** 힐튼 부산 + 아난티 코브 = 아난티 힐튼 인건지.. 힐튼 부산의 새 이름, ‘아난티 힐튼’ 힐튼 부산이 ‘아난티 힐튼’으로 새롭게 태어납니다. 독보적인 라이프스타일 플랫폼인 아난티다운 공간으로 변화해 고객에게 색다른 경험을 선사해 나갈 예정입니다. 아난티는 지금까지 누구도 주목하지 않던 지역에 새로운 가치를 부여하고, 인문학을 바탕으로 한 혁신적인 콘텐츠를 선보이며 대체할 수 없는 최고의 브랜드로 성장했습니다. 이제 아난티 힐튼을 통해 더 많은 고객이 아난티의 브랜드 컨셉트와 .. 2021. 6. 21. 다시 요가 / / 아헹가 요가 첫 날 day1 / / 🧘🏻 “말로만 듣던 아헹가 요가를 처음 접해본 날 ❢ “ 아헹가 공식 센터는 파주라서... (아헹헹) 아헹가가 정말 궁금하고 배우고 싶었는데 거기까지 가느니 그냥 안 배우고 만다 했는데 — 집 근처에 공식 과정 밟으신(?) 강사님이 계신 요가원이 있어서 다행히 경험할 수 있었다. 도구를 사용해서 하는 요가인지는 알았지만, 가자마자 거꾸로 자세 시킬 줄이야? 새로웠다.! ㅋㅋ 플라잉요가에서 했던 바로 그 동작 ... 머리로 피 쏠리는 개구리 동작 ㅎㅎ 좀 오랫동안 그거 하고, 의자 이용해서 살방가아사나하고 :-) 새로웠다. 게다가 내가 간 날은 리스토레이티브가 접목된 수업을 하는 날이라 이지요가였네. 땀 흘리고 싶었는데 마이솔을 역시 들어야겠다. 나한테 딱 맞는 요가원을 찾고 싶다. 온전히 집중할 수 있게 만들.. 2021. 3. 23. + 201205 끝 그리고 또다른 시작 어디로? 코로나와 함께 가을부터 시작한 요가 과정이 드.디.어. 끝이 났다. 정말 비속어 섞어서 너무 힘들었다. 도전하는 것 좋아하는 나지만, 이건 뭐라고 이렇게까지 사람을 힘들게 하는지. ㅋㅋ 중간에 삥 상한 일들도 혼자 많았고... 시간 낭비일까봐 내색은 하지 않았지만. 누가 그랬는데 너무 아픈 사랑은 사랑이 아니라고. 이건 뭐 요가를 사랑하는데 사랑은 아닌건가? 후.. 나 자신과의 싸움 진짜 골백번 했다! 그림은 그리는 것보다 보는 걸 더 좋아하는 나는 이렇게 발로 졸라맨 모양 그려대고요.. 아사나 카테고리 퍼즐 어쩌고저쩌고 blahblah.. 그래도 드는 생각은 하길 잘했다. 당분간은 좀 쉬고 재충전하고 새롭게 다시 시작해보자. 워크샵도 많이 다니고 명상과 수련만을 위한 요가원을 찾아 내가 좋아하는 스타일.. 2020. 12. 6. + 201119 교정 그리고 빈야사 # 이라는 요가 과목은 처음이다. :) 하타 요가에서 좀 더 재활 쪽으로 몸의 정렬 맞추기 과목이라 보면 될 것 같은데. 시원하고 재밌었다. 재활요가 나도 배우고 싶어짐! 하누만아사나 잘하고 싶다.. 일단 지난번에 다른 수업시간에 하누만했던 것보단 훨씬 괜찮았음! 이거는 나 스스로가 안다. 무리하지 않고 계속 하다보면 언젠간 되겠지? 오늘 골반 열기를 주제로 했는데 3-4일 간은 다리꼬기 절대 금지. 골반이 열린 상태여서 다리를 꼬면 금방 더 틀어진다는 무서운 쌤의 말.. 이 골반 정렬 그대로 살아가봐야한다.😂 쉽지 않겠지만 의식하기! 그리고 암밸런스 자세 좀 잘 됐더니 다른 회원님이 쌍엄지척해주심.. 부끄러웠다.. 나 그렇게 잘하는 거 아닌데ㅠㅠ 아쉬따바끄라아사나 준비과정 자세였다 허허.. 🥺 @ 한 .. 2020. 11. 19. + 20201117 하타하타 테라피로 몸 풀어내고 하타로 몸 안 근육 녹여주기! 기분 쏘굳.. 내 몸에 전등 하나 둘 셋 넷 다 켜지는 기분 [표현 +1] 집에 가서 시르샤아사나 연습하고 잘까? 이 열정 그대로 쭉 2020. 11. 17. + 201115 A goal without plan is just a wish 나를 희생함으로써 다른 사람들이 얻은 건강한 베네핏이 있다면, 괜찮은 거다. 잘하고 있는 거다. 나로 인해서 그들이 교훈을 얻은거니까 도움을 준 셈. 기분 나쁘고 순간 너무너무 짜증이 났지만^^ 내가 할 일은 그저 순간순간 최선을 다 하면 된다는 것.! 그리고 절대 자신감을 잃지 말고 미소 띄우기! ^^* 마음 단단히 먹고 나를 믿기. 강해지고 싶다, 더 단단해지고 싶다. 2020. 11. 15. + 201114 더욱 더 간절히 손목이 나아가고 있다. 요가 후 최우영 스시 가서 회전초밥 먹고 옴. 오랜만에 먹으니 넘 맛있. 체질상 회가 안 맞는다는데 너무 맛있는건 어쩔 수 없는! 오늘 요가원에서 하누만아사나를 하고 좌절했더랬지. 다리가 내 맘대로 안돼... 내 몸뚱아리조차 내 맘대로 안 되는데 이 세상은 더욱 내 맘대로 안될터 ㅋㅋ 손목 이후로 다칠까봐 무서워서 조심조심하고 있다. 그럴수록 준비운동! 워밍업! 더욱 집중해서 해 볼 것. 식단 조절을 따로 안 하는데 위장이 줄었는지 예전에 비해 덜 먹는다. 2020. 11. 15. 요가하는 외국인 사람들 www.youtube.com/kinoyoga KinoYoga Join a worldwide community of yogis right here!!!! Kino Yoga YouTube channel is place where you will find all the tools for your yoga practice. Full length b... www.youtube.com 세계적으로 유명한 키노.! 파타비 조이스에게 직접 배웠다던데. 그의 성 추문에는 관련이 없기를..바라며.. --) 참고할 만한 외국인 유튜버. #요가매트만큼의세계 책을 읽다가 알게 되었다. 역시 지식은 힘- 종종 들어가서 참고해야지. youtu.be/PFQn2kv881w 뭐 인성 문제있다, 머리 텅텅이다 어쩐다 말은 많지만, 여전히 .. 2020. 11. 12. + 201109 테라피 그리고 발라아사나 발라아사나..! = 아기 자세 = 차일드 포즈 엄마 보고 싶은 자세ㅋㅋ 엄마한테 더 전화 자주 해야지👶🏻 오늘은 햄스트링 자극이 많이 되는 동작 다수. 무릎 뒤 / 허벅지 뒤 / 종아리 자극 많이 됨- 팔 쭉쭉 늘리거나 옆구리 늘려 가슴 열어주고 ~ 후굴이 잘 되기 위한 준비동작들을 많이 했다! 테라피 시간은 부담이 없어서 좋다. 손목에 무리도 안 가고 그래도 집중력 잃지 않고 했음. 배 힘은 반다 생각하며 늘 어느정도는 조이고 있자! -이건 혼자 반성하는 부분- 요가할 땐 집중과 호흡이 제일 중요하다. 딴 생각 들 수도 있는데 그저 바라보며 다시 내 자신으로 돌아와 집중하기!! *** 그 다른 생각에 휩쓸리지 말자고 생각하는 순간 집중력을 잃어버리고 다른 생각을 더 하게 된다.(?) 요가원 샘들이 얘기.. 2020. 11. 9. + 201108 후굴 자세 후굴 라브 ❢ 잘은 못하지만 후굴 자세를 좋아한다. 전에 다니던 요가원에서 후굴이 잘 된단 말을 들어서인지- - - - [그래도 어려운 후굴 동작들은 안 된다.☹️] 쉬운 후굴만 잘할 수 있음. 요가 배우기 전 전굴 / 후굴 이런 단어는 낯설었는데..! 이젠 점점 알아간다~~ 가슴을 여는 동작이 시원하고 좋다 🥰 손목만 좀 덜 아팠으면 더 열정적으로 했을 것 같은데! 부상 조심하자 따뜻한 곳에서 하자-! 후구후구 + 다리 힘 키워졌다고 생각했는데 더 키워야 하는 듯 ^; 천천히 그렇지만 집중과 열정으로..! 2020. 11. 9. + 201107 다운독 자세 -> 아기 자세 대체 손이 아파서 수련을 쉬엄쉬엄했다 흑 마이깟.~~ 다운독 잘 못하고 계속 아기자세로 대체해서 했다. 휴.. 다치면 나만 손해다 정말 😓 오늘 원장님이 끝나고 핸드마사지를 해주셨는데 오른 손목 아픈 이유가 왼쪽 목에서부터 연결된 근육이 아플 수도 있다고, 해부학적으로 분석해서 이곳저곳 주물러주셨다! 너무 감사했고- 약손 같아 ㅎㅎ 엄마 손은 약손.. 그래서 도수치료 받아볼 생각에 한 걸음 더 다가갔다.! 진짜 받아야지 다짐 끝나고 신강 자니로켓 가서 버거파티 ♥︎ ♥︎ 가끔 버거 땡겨버려~~ 남편은 버거 늘 좋아해서 늘 옳은가봐 거절을 안 함 비건 식사로 가고 싶은데 가끔 버거 땡겨서 *; 2020. 11. 8. + 201104 팀 스터디 후 빈야사까지 수요일날 밤. 당직을 부랴부랴 마치고 팀 스터디에 참여했다. 내가 짠 시퀀스를 팀원들과 공유하며 얘기 나누니 더 생생해졌다. 굳이 만날 필요는 없었던 것 같지만 좋은 시간이었다.!! 나 스스로 너무 복잡하게 생각하지 말고 단순하게 시퀀스를 구성해보자고 생각했다. 그리고 _ 빈야사까지 흘렀다. 빈야사 수업을 들었다는 말!! ㅋㅋ 음, 끝나고 나서 집에 가는데 손목이 시큰거렸다. 주말 수련까지 거의 5일내내 요가 수련했더니 몸이 놀랐나본지. 아니면 잠을 푹 못 자서 그런 건지 손목이 삐끗- 아파서 지금도 아프다 ... (?) 뭔가 이 수업은 뭐랄까. 파워풀 요가? 매트 필라테스 듣는 느낌이다. 근력과 유연성 모두 늘었다고 생각했는데, 이 수업을 들으면 내가 한참 아직도 부족한 걸 느낄 수가 있다 ^^ 아쉬탕.. 2020. 11. 5. + 201103 인사이드 플로우 / 테라피 / 짜증 5G게 났던 날 요가원 들어가기 전. 너무 배고프면 신경이 예민- 초 예민해지는 나는 계란 2개와 스벅 캐모마일 릴렉서를 먹었다- 배고프면 아무것도 안된다. 마실 거라도 마셔 줘야함. 오늘 회사에서 요가원에 갈까말까 고민했는데 가는 걸로 결정! 냉정한 내 자신에게 가끔 고맙다.. ^^;; 안 갔으면 안 간걸로 또 짜증이 났겠지 어떤 심리테스트를 했는데 나는 남보다 나에게 더 혹독한 사람이라고... 남은 그럴 수 있지~ 하는데 나는 그럴 수 없고ㅋㅋ 사실 남에게 충고도 잘 안한다 나는. 내가 뭐라고 충고를 하나? 가끔 할 때가 있는데(???) 말해도 고쳐지지 않을걸 알면서 그냥 얘기하는 편. 그냥 남에게 기대를 안 하는 것 같음. 난 나를 사랑하긴 하는데 자신에게 혹독할 땐 또 세상 끝이 없게 밀어부치는 스타일인가보다. .. 2020. 11. 4. + 201102 빈야사 / 런지파티 오늘은 빈야사 수업 들으러 한남동으로 향했다 :) # 서브웨이 들려서 요즘 빠진 샐러드 먹기 ㅎㅎ 터키 샐러드에 + 아보카도 추가 다 먹기가 힘들다 샐러드 양이 많음.. 요가 시작 2시간 전부터 먹기 시작했는데도 거의 다 먹은게 한 시간 걸려 먹은 듯- 꾸역꾸역 다 먹고 넘 졸려서 스벅 들려 뜨거운 드립커피까지 다 마셨다- 역시 적당한 카페인은 요가에 도움이 된다. 오늘의 빈야사 수업에선 근력 기르기가 주제였나 보다. 런지 파티! 하이 런지 동작 자주 했고 하이 플랭크.. 바시스타했는데 거기서 붙인 양다리 중 한 다리 들어 엄지발가락 잡아보기^^ 요즘 수련을 많이 해서 수업을 잘 따라갈 순 있었으나 힘들긴 힘들었다. 안 힘들고 싶다. 더 견고한 동작과 정제된 호흡을 내뱉고 싶다. 까뽀따아사나에서 골반 정.. 2020. 11. 3. + 201101 11월 첫 날 / 산스크리트어 시험 / 주말수련 / 빌드업 2 / 역자세 평일 거의 모두와 그리고 주말을 반납하고 요가를 하고 있다.:) 이토록 진심인 것이 살면서 얼마나 있었을까..? -순간 진지- 심지어 요가 아사나 책도 샀다. 책까지 산 것을 보면 요가에 진심인 나😅 오늘은 준아쌤 수업 : 이론으로 역자세의 효과에 대해 배워봤다. 실샤아사나 같은 건 고혈압이 있는 사람은 피하는 것이 좋고, 저혈압인 사람이 하면 머리에 피 돌게 해주고 혈액순환을 도와준다고 한다.! 그러니 살짝 저혈압 기가 있는 내가 하면 좋은~~ 그러니 쫌 잘돼라 쫌~~ 요가를 띄엄띄엄이더라도 꾸준히 10년은 한 것 같은데 진지하게 요가에 대해 배우고 이어온건 2년 정도이니, 2년차라고 보면 되겠다. 피크 포즈를 위한 빌드업에 대해 배워봤는데. *빌드 업! 말 그대로 한 목표(피크 포즈)를 위해 쌓아나가.. 2020. 11. 2. + 201031 니야마~8단계 / 균형자세 / 빌드업 1 요가 수련일지를 다시 써 보기로 했다. 지바나 선생님의 가르침에 따라, 수련 하나하나 다시 잘 기록해보기로 한다. 모이면 뜻 깊을것이야.. 원래 써 왔지만 지도자 과정 시작후 안 쓰고 있었음..🥺 너무너무 눈코뜰새가 없이 바쁘다고! (투정) *타임랩스로 찍어 본 수업 중 수련하는 나! 가까이에서 나만 거대하게 찍었기 때문에 우리 동기쌤들은 잘 안 보인다 걱정 마세요^^; ㅎㅎ 이론 ) 파탄잘리 8단계 짚고 넘어갔고, 니야마부터 8단계 끝까지. 본인의 경험과 생각 많이 많이 이야기하는 시간 실습 ) 애증의 실샤아사나.. ㅡㅡ .... ㅡㅡ.. < 모스부호인 척 균형 자세 (바시스타 / 나따라자아사나)등. 다른 아사나도 홀딩 오래함. * 이 날 실습 2h’ 집에서 수련하다가 괜히 찍어봤고... 2020. 11. 2. + 20.10.13. 테라피 / 플라잉 오랜만에 쓰는 요가 일기! 테라피랑 플라잉 두 시간 듣고 집에 왔는데.. 아사나의 왕 시르시아나 연습이 하고 싶어서 바로 련습 돌입 ㅜㅅㅜ1 새로 산 단스킨 레깅스 색 너모 이쁘당 찰떡~~ 결과 : 벽에다 대고 하는 거 성공! ** 벽 없이 하려면 조금 노력필요!! 조금만 더 해보자 그런데 무조건 안전하게 해보자! 다치기는 싫으니 하고나서 아기자세로 늘 쉬어주는 것 잊지 말기^^ 그리고 후굴 자세.. 브릿지 자세 해서 사진도 찍고.ㅎ 오늘 왜 이렇게 집에서 수련하는 것인가... 사진도 많이 찍고 열정 넘쳤던 새벽..! 2020. 10. 13. 요가 지도자 과정 day 3, 4 / 요가의 역사와 빈야사 티칭 하타요가 ㅣ 크리쉬나마차야 ㅣ 파따비 조이스 B.K.S 아앵가 데시키차(크리쉬나마차야 아들) 아쉬탕가 / 파워 아앵가 요가 비니 요가 - 태양경배(개인수련으로 추천) - 자세를 들어가고 나갈 때 호흡의 자연스러운 연결 - 드리슈티(응시점, 시선) - 명상 - 무브먼트(자세설명)를 많이 설명할 필요X - 도구多 - 정렬(바른 방법) - 치유 - 영국으로 건너감(서양 전파) - 서구적 보편화, 자세에 신경 씀 - 자세와 호흡의 길이, 타입, 시퀀스의 다양성(변형 가능) - 아픈 사람, 임산부, 연령 때에 따른 대상별 맞춤 수업(개인 레슨) * 아쉬탕가 빈야사 요가 - 아쉬탕가의 풀 네임 * 빈야사 요가 - 태양 경배 / 학생들에게 빈야사 가르치기가 아쉬탕가보다 쉬움 / 움직이는 명상 * 하타 요가 - 몸을 .. 2020. 10. 4. 요가 지도자 과정 day 2 / 시작이 반이다. 티칭법 [1] 티칭법 (Teaching) 1. 좋은 선생님의 조건2. 티칭연습 - 1) 수련 2) 대본 3) 녹취, 동영상3. 티칭방법 - 1) 모양새 만들기 2) 아사나 이름 말하기 3) 호흡 안내하기4. 안정화 시키기 - Movement - Action [2] 수리야 나마스카라 (태양 경배 A / 태양 경배 B) [3] 수리야 나마스카라의 변형 1. 초급자2. 중급자3. 숙련자 회원별 숙련도 파악하고 수련생 상태 유지** 중요** # 나에게 맞는 요가는 뭐가 있을까? 찾고 싶고 더 개발하고 싶다.! 2020. 9. 26. + 20.09.22. 인사이드 플로우 / 테라피 A. 인사이드 플로우 인사이드 플로우가 어찌 보면 아쉬탕가보다 더 땀이 많이 난다. . 댄스곡 하나 완성한 느낌이여 맨날.. B. 테라피 이번 테라피 때는 공과 블럭을 가지고 힐링했다!공으로 이곳저곳 마사지해주고~아프기도 하고 시원하기도 하고 잠이 오기도 하고.. 건강하게 요가할 수 있어서 감사합니다 2020. 9. 24. + 20.09.21. 아쉬탕가 / 테라피 A. 같은 종목이라도 요가 강사마다 가르치는 느낌이 다르다. 오늘은 색다른 아쉬탕가 느낌이었다. 그리고 처음 만나는 선생님은 늘 적응이 바로 되지는 않는다.! 정말 색다른 느낌이었다. ㅋㅋ 그러나, 정말 아쉬탕가를 가르치기엔 어렵다고 생각이 듦. 이걸.. 뭐라할까.. 선생님이 데모는 많이 안 해주지만? (왜냐면 클래스의 수준이 높아 학생들이 잘하기 때문에 데모를 안 한다.) 아직 용어랑 순서가 익숙하지 않아서 귀에 들리는 것도 완벽하게 이해하진 못하고, 그래도 수업을 몇 번 들으니 따라갈 수는 있어서 따라 하고 있긴 하다.^^;; 일단! 차투랑가에서 가슴을 상체를 앞으로 밀면서 내려가면 푸쉬업하기 좀 더 수월하다고 느껴졌다. 말로만 듣는 것보다 직접 느껴보니 알겠더라. 그런데 빈야사를 계속 하려니 힘들어.. 2020. 9. 21. 요가 지도자 과정 day 1 / 초심을 잃지 잊지 말자 ■ 요가란? 우리가 흔히 사용하는 요가는 산스끄릿어 유즈가 그 어근입니다. '얽어매다 / 결합하다 / 붙이다 / 멍에(연결)씌우듯 이어 붙이다'라는 뜻이 있습니다. 요가의 길을 따르는 남자 수행자를 요기 yogi, 여자 수행자를 요기니 yogini라 합니다. 안녕하세요, 요미녀입니다. :)오늘은 제가 좋아하는 요가에 대해 제대로 얘기해보려고 합니다. 제게 있어서 요가란? 수련, 수행이라고 말할 수 있겠습니다.스트레칭, 다이어트 뭐 이런 건 요가의 부수적인 효과이고요. 물론 중요한 효과이긴 합니다.하지만 전 궁극적으로 요가를 통해 진리와 대자연, 우주에 제 육체와 마음, 영혼의 모든 힘을 결합시키는 것이 목표입니다. (약간 약 빤 것 같이 종교적으로 느껴질 수는 있지만, 전 무교입니다.) 인생을 살아가면서.. 2020. 9. 19. 이전 1 2 3 다음 300x250
