거북목•라운드숄더에 직빵인 프레첼 자세

컴퓨터와 스마트폰으로 인해 점점 안 좋아지는 자세..
직장 생활을 하면서 우리 모두 너무
목과 어깨를 호되게 고생시키고 있습니다.

저도 마찬가지인데요.

딱 이틀만 하면 거짓말처럼 ‘거북목·라운드숄더’ 통증 싹 없애주는 마법의 스트레칭법 - 인사이트 (insight.co.kr)

딱 이틀만 하면 거짓말처럼 ‘거북목·라운드숄더’ 통증 싹 없애주는 마법의 스트레칭법

앞으로 몇 십년 더 나와 함께 살아가야할 소중한 목과 어깨를 보호해봅시다.
이름이 재밌고 귀여운 아래 프레첼 자세 동작을
이틀동안 하면 거짓말처럼 통증이 사라진다고 합니다.

저도 자기전에 매일매일 꼭 한번 해보려고 합니다.

"프레첼 자세"  기획 : 방현규, 디자인 : 이영환

1. 차렷하고 누움
2. 양쪽 어깨를 침대나 매트에 붙임
3. 오른다리를 직각으로 구부려 왼쪽으로 넘겨줌
4. 왼다리는 뒤로 접고 오른손으로 발끝을 잡아줌
5. 왼손으로 오른다리 허벅지를 지그시 눌러줌
6. 양쪽 어깨를 계속 붙이면서 목은 오른쪽으로 쭉 당겨줌
7. 1분~2분 유지 허리 통증 발생 시 즉시 중단
8. 반대쪽으로도 해줌

컴퓨터를 할 때 너무 목을 앞으로 빼지 않도록 조심해야겠습니다.
일자목과 역C자목은 요새 거의 모두에게 흔하게 나타난다고 합니다.
적절한 물리치료와 스트레칭을 병행하는 것도 좋을 것 같아요.

감사합니다.