+ 201109 테라피 그리고 발라아사나

발라아사나..! = 아기 자세 = 차일드 포즈
엄마 보고 싶은 자세ㅋㅋ 엄마한테 더 전화 자주 해야지👶🏻

오늘은 햄스트링 자극이 많이 되는 동작 다수.
무릎 뒤 / 허벅지 뒤 / 종아리 자극 많이 됨-

팔 쭉쭉 늘리거나 옆구리 늘려 가슴 열어주고 ~ 후굴이 잘 되기 위한 준비동작들을 많이 했다!

테라피 시간은 부담이 없어서 좋다.
손목에 무리도 안 가고
그래도 집중력 잃지 않고 했음.

배 힘은 반다 생각하며 늘 어느정도는 조이고 있자!
-이건 혼자 반성하는 부분-

요가할 땐 집중과 호흡이 제일 중요하다.
딴 생각 들 수도 있는데 그저 바라보며 다시 내 자신으로 돌아와 집중하기!! ***

그 다른 생각에 휩쓸리지 말자고 생각하는 순간 집중력을 잃어버리고 다른 생각을 더 하게 된다.(?)
요가원 샘들이 얘기해주시는 건 그저 바라보자는 것:)
아, 알면서도 어렵.

관찰자의 입장.

내적 평화로 들어가는 길.