+ 20.09.18. 베이직 빈야사

 

 

내가 좋아하는 선생님의 저녁 수업으로 마무리한 하루.!

베이직 빈야사 수업은 아사나(동작)하기에 그냥 빈야사보다는 조금 더 수월한 수업이다.

아무래도 초심자를 위한 베이직한 클래스여서일까.

 

inhale reach up. 

마시면서 우르드바하스타아사나- 

우르드바하스타아사나할 때, 굳이 손을 합장하고 모아 위로 뻗는 것보단,

손가락 넓게 활짝 벌려 어깨 넓이로 손을 위로 뻗어주는 자세가 어깨의 긴장을 덜어줄 수 있다.

나도 이 자세가 늘 좀 더 편했다. 합장은 어깨가 자꾸 위로 딸려 올라가서..) 

 

간결하게 무브먼트를 말로 표현하는 연습을 좀 해보자.

 

아래 사진은 우르드바하스타아사나와는 상관 없는 사진 -

나바아사나? 였나. 그렇다.

 

- 무릎 펴고 두 손 뻗어 복부에 힘 주고 정면을 응시합니다.

 

 

위의 동작도 처음엔 바들바들 떨리더니, 자꾸 하니 조금 평온해짐.