반응형 목디스크에좋은운동1 백년목, 백년가는 목 (정선근 교수 비법) 안녕하세요. 백년허리, 백년목, 백년운동의 저자로 유명한 정선근 교수님의 영상입니다. 백년 가는 목을 가지려면, 척추 위생이 중요합니다. 척추가 좋아하는 자세가 좋다는 말이죠. 바로 위 사진의 운동은 나쁜 목운동인데, 정상인이 한다면 모를까 목디스크가 있는 환자분들이라면 피해야할 자세라고 합니다. * 제일 좋은 목 운동 : 고개를 뒤로 젖혀 신전하는 것 (너무 긴장되게 세게 하지 않고 유연하게 한다.) 이 때, 두 팔을 아래 사선으로 뻗어 놓거나 팔을 직각으로 하여 견갑골을 날개처럼 만들어 뒤로 함께 젖혀주면 좋습니다. + 매킨지 운동도 좋긴 한데, 매킨지 운동만 너무 믿고 따라하는 건 좋지 않다. 매킨지는 턱을 당기라고 하는데 턱을 당기는 순간 뒷목이 더 긴장되고 안 좋아진다. 턱은 힘껏 당기는 것보단.. 2021. 11. 18. 이전 1 다음 300x250
