반응형 매킨지운동2 백년목, 백년가는 목 (정선근 교수 비법) 안녕하세요. 백년허리, 백년목, 백년운동의 저자로 유명한 정선근 교수님의 영상입니다. 백년 가는 목을 가지려면, 척추 위생이 중요합니다. 척추가 좋아하는 자세가 좋다는 말이죠. 바로 위 사진의 운동은 나쁜 목운동인데, 정상인이 한다면 모를까 목디스크가 있는 환자분들이라면 피해야할 자세라고 합니다. * 제일 좋은 목 운동 : 고개를 뒤로 젖혀 신전하는 것 (너무 긴장되게 세게 하지 않고 유연하게 한다.) 이 때, 두 팔을 아래 사선으로 뻗어 놓거나 팔을 직각으로 하여 견갑골을 날개처럼 만들어 뒤로 함께 젖혀주면 좋습니다. + 매킨지 운동도 좋긴 한데, 매킨지 운동만 너무 믿고 따라하는 건 좋지 않다. 매킨지는 턱을 당기라고 하는데 턱을 당기는 순간 뒷목이 더 긴장되고 안 좋아진다. 턱은 힘껏 당기는 것보단.. 2021. 11. 18. 허리에 좋은 운동, 맥켄지 운동 안녕하세요. 요가와 맛집을 사랑하는 요미입니다. 어제 드디어 새로운 요가원을 등록했어요. 코로나 4단계라 무섭고(핑계) 그래서 마지막으로 다닌 요가학원 끝나고도 안 가고 계속 미뤄뒀어요. 아무래도 집에서 홈트로 하기엔 한계가 느껴져서 결국 등록했답니다. 아무튼간에, 우연히 백년 허리 만드는 좋은 운동 10 이하 「백년 허리」 책을 홍보하는 그림을 보게 되었는데요. 흔히 맥켄지, 맥킨지, 매킨지 운동은 허리에 좋다고 알려져있지요? ◎ 보면서 허리에 도움이 되는 동작(O)은 그렇지~! 하며 끄덕끄덕 보고 있었는데요. 허리 망치는 나쁜 운동이 너무 의외이고, 신기해서 가져와봤습니다. 허리에 좋은 건 요가 동작과 겹치는 부분이 많아요. 일단, 허리에 좋은 운동부터 분석해보겠습니다. 좋은 운동이니 별표 ☆☆☆☆☆.. 2021. 7. 23. 이전 1 다음 300x250
